สารประกอบกัญชา: เกินกว่า THC 🧬

โอเค จริงๆ แล้วฉันลองเขียนบทความนี้ในสไตล์ที่ต่างจากบทความอื่นๆ บ้างแล้ว ทดสอบ A/B บ้าง บทความนี้ยาวกว่าและเน้นไปที่บทความอ้างอิงมากกว่า ถ้าใครเพิ่งโดดเข้ามาเพราะเบื่อๆ ก็รู้ไว้นะ ทุกอย่างช่วยได้ x ยังไงก็เถอะ lez gooooooooooo!

"นั่นกี่เปอร์เซ็นต์?" ความหลงใหลใน THC

"นั่นคิดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์?" น่าจะเป็นวลีที่คุณได้ยินบ่อยที่สุดเมื่อผู้คนพูดถึงกัญชา มันคือคำย่อที่หมายถึงปริมาณ THC ในกัญชาของคุณ ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่พบมากที่สุดในกัญชา

หลายปีมานี้ ผมก็คิดแบบเดียวกัน ซึ่งก็ยุติธรรมดี ยิ่งมีเปอร์เซ็นต์ THC สูงเท่าไหร่ กัญชาก็ยิ่งดีเท่านั้น จริงไหม?

เลขที่

การเปรียบเทียบกับแอลกอฮอล์

แล้วเครื่องดื่มแต่ละชนิดแตกต่างกันมากขนาดไหน ทั้งในด้านรสชาติ กลิ่น รูปลักษณ์ เนื้อสัมผัส และผลกระทบที่มีต่อคุณ? ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมอื่นๆ และปฏิกิริยาระหว่างส่วนผสมนั้นๆ

กัญชาก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน การมุ่งเน้นแต่ THC ก็เหมือนกับการตัดสินหนังสือจากปก คุณกำลังพลาดเรื่องราวที่ลึกซึ้งกว่านั้นภายใน

ลองนึกถึงรสชาติและกลิ่นกัญชาที่หลากหลาย เหมือนกับความแตกต่างที่พบในเบียร์หลากหลายประเภท เช่นเดียวกับเบียร์ที่มีตั้งแต่เบียร์ลาเกอร์ที่สดชื่นและนุ่มนวล ไปจนถึงเบียร์ IPA รสฮ็อป หรือเบียร์สเตาต์สีเข้มเข้มข้น สายพันธุ์กัญชาก็มีรสชาติและกลิ่นที่หลากหลาย ซึ่งถูกหล่อหลอมโดย โปรไฟล์เทอร์พีนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ.

เทอร์พีนเหล่านี้พบได้ในทั้งฮ็อป (ใช้ในเบียร์) และกัญชา สร้างกลิ่นที่สามารถเป็นกลิ่นส้ม กลิ่นสน กลิ่นดิน กลิ่นสกั๊งค์ หรือกลิ่นผลไม้

เรื่องราวนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับเทอร์ปีน ซึ่งเป็นสารประกอบอะโรมาติกที่ทำให้กัญชามีรสชาติและกลิ่นเฉพาะตัว แต่เทอร์ปีนไม่ได้แค่ให้กลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังทำปฏิกิริยากับ THC และแคนนาบินอยด์อื่นๆ เพื่อกำหนดผลกระทบโดยรวม ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Entourage Effect

มาเจาะลึกเรื่องราวนี้กันดีกว่า เชื่อฉันเถอะ มีวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจอยู่บ้าง

แต่ก่อนที่เราจะเจาะลึกลงไป เรามาทำความเข้าใจสิ่งหนึ่งให้ตรงกันก่อน: ฉันไม่ใช่หมอ. โปรดอย่ารับคำแนะนำทางการแพทย์จากฉัน หากคุณต้องการใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการป่วย โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ฉันแค่เป็นคนที่หลงใหลในการให้ความรู้เกี่ยวกับกัญชาแก่ผู้คน Yuppp the ซี-บาร์ บีทซ์ lad 🕊 Ándale Ándale!

การกำหนดฉาก - รู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไร

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใช้กัญชาอยู่แล้วหรือกำลังคิดที่จะลองเป็นครั้งแรก การรู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไรอยู่ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก

บางทีคุณอาจกำลังวางแผนค่ำคืนสุดชิลกับคู่รัก พิซซ่าโฮมเมด ไวน์สักแก้ว และดูหนังดีๆ สักเรื่อง หรือบางทีคุณอาจกำลังเตรียมตัวไปเดินป่ากับเพื่อนๆ แล้วลงเล่นน้ำทะเลและทานอาหารต่อ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ประเภทของกัญชาที่คุณใช้ก็สำคัญ

สายพันธุ์ที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณแตกต่างกัน การทำความเข้าใจผลกระทบเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับประสบการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีความรับผิดชอบ ยิ่งคุณปรับแต่งประสบการณ์ให้เหมาะกับสถานการณ์ได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น มันไม่ใช่พืชขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนการทำความเข้าใจสารประกอบต่างๆ ในกัญชาจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น และช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้

ประสบการณ์แย่ๆ กับกัญชาเกิดขึ้นมากมายเพราะคนไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเสพอะไรอยู่หรือเสพไปเท่าไหร่ เหมือนกับการดื่มวอดก้าหมดขวดโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความรู้คือพลัง นี่คือความรู้ของคุณ x

มีพืชกัญชาสามประเภทหลักที่คุณจะบริโภค: ซาติวา อินดิกา และไฮบริด

ซาติวา สายพันธุ์ต่างๆ เป็นที่รู้จักในเรื่องคุณสมบัติในการให้พลังงานและยกระดับจิตใจ

อินดิก้า สายพันธุ์นี้เป็นที่รู้จักในเรื่องคุณสมบัติที่ผ่อนคลายและสงบประสาท

พร้อมนี้ด้วย สายพันธุ์กัญชาส่วนใหญ่ในปัจจุบันเป็นพันธุ์ผสมการผสมผสานคุณสมบัติจาก sativa และ indica เพื่อสร้างพืชที่มีลักษณะเฉพาะและรสชาติที่ดีขึ้น การผสมพันธุ์แบบนี้ช่วยให้เกษตรกรสามารถตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคที่หลากหลาย ผสมผสานคุณสมบัติกระตุ้นของ sativa เข้ากับคุณสมบัติผ่อนคลายของ indica ส่งผลให้สายพันธุ์ sativa หรือ indica บริสุทธิ์หายากในปัจจุบัน พันธุ์ผสมครองตลาดกัญชา การเข้าใจสิ่งที่คุณบริโภคแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เว้นแต่คุณจะซื้อจากผู้ค้าปลีกที่มีใบอนุญาตซึ่งให้รายละเอียดการแบ่งย่อยแคนนาบินอยด์และเทอร์พีนของผลิตภัณฑ์ของตน

ดอก/ช่อดอกของกัญชาสายพันธุ์ต่างๆ เหล่านี้ล้วนประกอบด้วยสารแคนนาบินอยด์หลายร้อยชนิด และสารเคมีที่ไม่ใช่แคนนาบินอยด์หลายร้อยชนิด ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์ซาติวา อินดิกา หรือไฮบริด ล้วนประกอบด้วยสารประกอบเหล่านี้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน

ฉันจะแยกสารประกอบเหล่านี้ออกเพื่อคุณ

ตัวละครในเรื่องของเรา

ฉันเดาว่าคุณคงเคยได้ยินเรื่อง THC และ CBD เมื่อพูดถึงกัญชามาบ้างแล้ว เท่าที่คนทั่วไปเข้าใจ (ไม่ว่าคนทั่วไปจะหมายถึงอะไรก็ตาม)

ลองคิดดูว่ากัญชาเป็นวงดนตรี

คุณมีนักร้องนำ THC และ CBD อยู่แล้ว แต่วงดนตรีที่ยิ่งใหญ่จะสมบูรณ์แบบไม่ได้หากขาดสมาชิกในทีมที่เหลือ ทั้งแคนนาบินอยด์ เทอร์ปีน และฟลาโวนอยด์รอง

มารู้จักกับวงดนตรีกันเถอะ

สารประกอบหลักในกัญชา

สารแคนนาบินอยด์หลัก (นักร้อง)

แคนนาบินอยด์คืออะไร?

แคนนาบินอยด์เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ พบส่วนใหญ่ในต้นกัญชา เราจะพูดถึงเรื่องนี้ใน ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์.

THC และ CBD เป็นสารประกอบสองชนิดที่พบมากที่สุดในกัญชา มาดูกันอย่างรวดเร็วว่ามันคืออะไรและทำหน้าที่อะไร

THC = เดลต้า-9-เตตระไฮโดรแคนนาบินอล

สารประกอบดาวเด่นของกัญชา นักแสดงผู้ถูกเกลียดชัง ชื่นชอบ และไม่เคยถูกเพิกเฉย ชื่อในสูติบัตร เดลตา-9-เตตระไฮโดรแคนนาบินอล THC เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหลักในกัญชา และยังเป็นสารประกอบที่พบมากที่สุดในพืช มีการวิจัยอย่างกว้างขวางในสัตว์และมนุษย์

จำเปอร์เซ็นต์ที่เราพูดถึงข้างบนได้ไหม? "ผู้ชายคนนั้นคิดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์?" เอ่อ อันนี้หมายถึง THC แล้วมันคืออะไร?

THC เป็นสารแคนนาบินอยด์ ไฟโตแคนนาบินอยด์โดยเฉพาะ หมายความว่ามันมาจากพืช ผลิตใน ไทรโคมต่อม ของพืชผ่านทางอัลลีล (อัลลีลมีอยู่ในยีน) (1) เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะเดินทางไปที่สมองของเรา และล็อกเข้ากับตัวรับที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติทั่วร่างกายของเรา

ได้รับการแยกออกจากต้นกัญชาเป็นครั้งแรกในปีพ.ศ. 2507 โดยศาสตราจารย์เมชูลัม (2)

เมื่อเรานึกถึง THC เรามักจะนึกถึงจิตใจ ประสบการณ์ทางจิตวิเคราะห์ที่เรามีต่อมัน

ความ “สูง”

แล้วมันส่งผลต่อเราทางจิตใจอย่างไรบ้าง?

เมื่อรับประทานเข้าไป THC จะจับกับตัวรับ CB1 ซึ่งอยู่รอบสมองของเรา เมื่อ THC จับกับตัวรับ CB1 ในสมอง มันจะเข้าควบคุมการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทตามปกติ ตามปกติแล้ว เซลล์ประสาทจะใช้สารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาท เพื่อส่งข้อมูลผ่านช่องว่างเล็กๆ ที่เรียกว่าไซแนปส์

สารสื่อประสาทเหล่านี้ประกอบด้วยสารต่างๆ เช่น โดปามีน (ซึ่งมีอิทธิพลต่อความสุขและรางวัล) กาบา (ซึ่งช่วยทำให้จิตใจสงบ) และกลูตาเมต (ซึ่งกระตุ้นกิจกรรม) ตัวรับ CB1 อยู่ที่ด้านส่งสัญญาณของไซแนปส์นั้น และทำหน้าที่เป็นปุ่มปรับระดับเสียง ช่วยควบคุมปริมาณการปล่อยสารสื่อประสาทแต่ละชนิด

แต่เมื่อ THC กระตุ้นตัวรับเหล่านี้ ทำให้สมดุลเสียไปสามารถลดการปล่อยสาร GABA ซึ่งปกติจะช่วยยับยั้งภาวะตื่นตัวมากเกินไป ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มโดปามีน ทำให้เกิดความรู้สึกสบายตัว และยังรบกวนการทำงานของกลูตาเมต ซึ่งส่งผลต่อความจำ สมาธิ และการรับรู้

ผลลัพธ์คือการผสมผสานทางประสาทแบบหนึ่ง บางส่วนของสมองจะดังขึ้น บางส่วนจะเงียบลง และคุณจะเหลืออยู่ในสถานะที่เราเรียกว่า สูง.

ฉันพยายามอธิบายได้ว่ามันมีปฏิสัมพันธ์กับส่วนต่างๆ ของสมองอย่างไร แต่คงต้องรออีกสักพัก แล้วคุณคงหมดความสนใจได้ง่ายๆ เราไม่อยากให้เป็นแบบนั้น ฉันอยากให้คุณจ้องหน้าจอนี้ไว้ ห้ามออกไปข้างนอก ห้ามเข้าสังคมกับใคร อยู่ในบ้าน มองหน้าจอและให้ความสนใจฉันให้เต็มที่ ขอบคุณ

ด้านล่างนี้คือภาพสวยๆ ที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพคร่าวๆ ว่ามันมีปฏิสัมพันธ์กับส่วนต่างๆ ของสมองเราอย่างไร เชิญชมภาพได้เลย!

ที่มา: American Psychological Association (2023) - อ้างอิง [3]

THC และวงจรการนอนหลับของเราเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ผมหลงใหลในการนอนหลับ Matthew Walker's “ทำไมเราถึงนอน” เป็นสิ่งที่ต้องมีหากคุณสนใจหัวข้อนี้ การนอนหลับคือตัวเปลี่ยนเกม/ยาขนานสำคัญที่สุด สาบานได้เลยว่า ถ้าคุณอยากเปลี่ยนความรู้สึกในแต่ละวัน ลองนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงดูสิ นอกจากนี้ยังมีบทความดีๆ จาก ดาเนียล ปาเชโก เกี่ยวกับวิธีการที่มนุษย์ใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ บทความนี้ได้อธิบายถึงความเสี่ยงและประโยชน์ที่เกี่ยวข้อง ผมคิดว่าบทความนี้ได้อธิบายถึงประเด็นที่คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไรและเพราะเหตุใด เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการบริโภคกัญชา

ข้อมูลที่น่าสนใจด้านล่างนี้:

ฮิปโปแคมปัส ฮิปโปแคมปัสมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ ในผู้ใช้กัญชาระยะยาว ความจุ/ปริมาตรของฮิปโปแคมปัสจะลดลง (4) หมายความว่าฮิปโปแคมปัสของคุณมีศักยภาพในการทำงานน้อยลง เราจะเห็นได้ว่าทั้งปริมาตรของฮิปโปแคมปัสและสารเคมีในระบบประสาทลดลงมากที่สุดในผู้ใช้ที่ได้รับ THC โดยไม่มี CBD (5) ซึ่งถือเป็นผลเสีย และก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ

ด้วยเหตุนี้ THC จึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มการนอนหลับแบบ NREM และลดการนอนหลับแบบ REM ตามลำดับ นั่นหมายความว่าอย่างไร? การนอนหลับแบบ REM มีความสำคัญต่อการฝัน การประมวลผลอารมณ์ และการสร้างความทรงจำใหม่ ดังนั้นการลดความสามารถและศักยภาพนี้จึงไม่ดี ใช่ไหม? ยิ่งคุณประมวลผลอารมณ์และสร้างความทรงจำใหม่ได้น้อยลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งไม่ดีเท่านั้น...

ใช่ แต่บางทีก็ไม่ใช่ 🤔

ลองพิจารณาผู้ป่วย PTSD ที่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับฝันร้าย การนอนหลับแบบ REM ช่วยให้ฝันร้ายเหล่านี้เกิดขึ้นได้ในระหว่างวงจรการนอนหลับ การนอนหลับแบบ REM คือช่วงที่เกิดการฝันพวกเขาฝันแต่พวกเขาฝันถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่พวกเขาเคยประสบในชีวิต

จากนั้นพวกเขาก็หยิบกัญชามาเล็กน้อย

กัญชาเข้าสู่ระบบและการนอนหลับแบบ REM ของพวกเขาก็หยุดลง การลดลงของการนอนหลับแบบ REM จะช่วยหยุดอาการฝันร้ายและทำให้ผู้ป่วยสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่โดยไม่สะดุด (5) ดังนั้น เราจึงเห็นได้ว่าในตอนแรก THC มีผลเสียต่อการหยุดการนอนหลับแบบ REM แต่ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้ป่วยบางราย THC มีผลดีอย่างมาก เรื่องนี้ไม่ได้เริ่มต้นและจบลงที่ผู้ป่วย PTSD

การใช้ THC ในปริมาณต่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระยะเวลาเริ่มต้นการนอนหลับ และยังสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ง่ายขึ้น การนอนหลับแบบคลื่นช้าเพิ่มขึ้น และเวลาการนอนหลับโดยรวมเพิ่มขึ้น (6) ผู้ป่วยมะเร็งหลายรายใช้ THC ในปริมาณสูงเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด และช่วยบรรเทาอาการเบื่ออาหารได้ (7)

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งก็สามารถใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นได้เช่นกัน ฉันหวังว่านี่จะเป็นบทเรียนที่ช่วยให้เราเข้าใจถึงสิ่งที่เรากำลังบริโภคและเหตุผลที่เราบริโภค มีหลายแง่มุมที่ส่งผลต่อรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไป การนำกัญชามาใช้ประโยชน์มีศักยภาพมหาศาลเพื่อผลลัพธ์เชิงบวกในชีวิตของผู้คน ฉันมั่นใจเรื่องนั้นเราแค่ต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

THC ให้ความรู้สึกเคลิบเคลิ้ม ราวกับ "ความรู้สึกสบาย" ที่เราพูดถึง มันเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณ ชีวิตเริ่มเบาสบายขึ้น โลกเริ่มสนุกขึ้น กระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ การฟังเพลงสามารถเพลิดเพลินยิ่งขึ้น อาหารอาจมีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น ความต้องการทางเพศสามารถเพิ่มขึ้นได้ ขอบเขตของชีวิต "จริงจัง" ของเราอาจถูกพรากไปหากบริโภคอย่างถูกต้อง

โดยรวมแล้ว ศักยภาพของสารกัญชาที่ผิดกฎหมาย (THC) เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่ปี 1995 เป็นต้นมา จากประมาณ 4% ในปี 1995 เป็นประมาณ 12% ในปี 2014จะต้องสังเกตว่าระดับ THC เพิ่มขึ้นทุกปีและเป็นไปตามแนวคิดที่ว่า ยิ่งมากก็ยิ่งดี

เช่นเดียวกับหลายๆ กรณี นี่ไม่ใช่วิธีที่จะมองมัน มันอาจจะขายได้เยอะ แต่ถ้าคุณสนใจที่จะรู้ว่าพืชชนิดนี้คืออะไร อย่าไปสนใจแค่ตัวเลข

มันเป็นส่วนผสมของสารประกอบหลากหลายชนิดที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับพืชชนิดนี้ได้อย่างเต็มที่ ฉันคงฟังดูเหมือนแผ่นเสียงตกร่อง และถ้าคุณได้อ่านบทความนี้แล้ว ก็ขอให้โชคดี สิ่งหนึ่งที่ฉันอยากให้คุณได้รับจากบทความนี้คือ...

หากคุณสนใจจริงๆ ว่ากัญชาจะเป็นส่วนเล็กๆ ในชีวิตคุณได้อย่างไร ลองฟังผมนะครับ คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังใช้พืชชนิดใด และต้องการบริโภคมันในสถานการณ์แบบไหน

หากคุณสนใจที่จะลองกัญชา เริ่มต้นด้วยระดับ THC ที่ต่ำกว่ามากไม่มีประโยชน์ที่จะได้สิ่งที่แข็งแกร่งขนาดนี้มา ทั้งที่ไม่เคยตั้งใจให้แข็งแกร่งเท่าตอนนี้

เราทุกคนเคยทำแบบนี้กัน ดังนั้นมันจึงเรียกว่าสถานการณ์หม้อดำ แต่คุณจะออกไปและดื่มวอดก้าหนึ่งลิตรเป็นวิธีดื่มแอลกอฮอล์ของคุณหรือไม่… 😶😶😶

โอเค อาจจะบ่อยขึ้นในช่วงวัยแรกๆ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ดีเสมอไป พยายามใช้กัญชาอย่างชาญฉลาด เริ่มช้าๆ แล้วค่อยๆ พัฒนาไปทีละนิด ถ้าจะลองก็พยายามหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุดนะ จริงไหม?

CBD = แคนนาบิไดออล

CBD (แคนนาบิไดออล) คือพี่น้องที่ได้รับการยกย่องของ THC เรียนจบมหาวิทยาลัย ทำงาน 9-5 ครอบครัวมีความสุข ไม่เคยสร้างปัญหา พวกเขาควบคุมทุกอย่างได้

CBD เป็นสารประกอบที่พบมากเป็นอันดับสองในกัญชา (8) มันเป็น สารที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและไม่ทำให้มึนเมามันไม่ได้เปลี่ยนวิธีคิดของเรา มันไม่ได้ทำให้คุณเมา แต่มันทำงานเบื้องหลัง CBD สกัดมาจากต้นกัญชงเป็นหลัก เนื่องจากกัญชงมี CBD มากกว่ามากและมี THC น้อยมากหรือแทบไม่มีเลย (9)

มันทำงานอย่างไร?

CBD เข้าสู่ร่างกายเราและมีแรงจับกับตัวรับแคนนาบินอยด์ต่ำ แต่แรงจับกับตัวรับเซโรโทนิน CBD มีแรงจับกับ ตัวรับเซโรโทนิน 5-HT1Aซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการลดความวิตกกังวล การศึกษา (Russo, 2005) (10) แสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาระหว่าง CBD กับวิถีเซโรโทนินมีส่วนช่วยในการลดความวิตกกังวลและฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า

ฉันคิดว่านี่เป็นข้อมูลที่น่าสนใจที่สุดชิ้นหนึ่งที่ฉันเคยเจอมา

ความเข้าใจเกี่ยวกับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์จะช่วยได้มากในกรณีนี้

ร่างกายของเราสร้างสารแคนนาบินอยด์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานโดยรวมของร่างกาย แคนนาบินอยด์เหล่านี้ไม่มีปุ่มปิด ดังนั้นเอนไซม์ของเราจึงเข้ามาทำหน้าที่ย่อยสลายและทำความสะอาดสารเหล่านี้ นี่คือวัฏจักรที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องภายในตัวคุณในขณะนี้

แล้ว CBD เข้ามามีบทบาทที่นี่ได้อย่างไร?

เมื่อคุณบริโภค CBD มันจะส่งสัญญาณให้เอนไซม์หยุดทำงาน ดังนั้น หยุดย่อยสลายสารแคนนาบินอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติภายในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตสารแคนนาบินอยด์หมุนเวียนภายในร่างกายได้มากขึ้น ร่างกายของคุณจึงสร้างสารแคนนาบินอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น อะนันดาไมด์ ได้มากขึ้น อะนันดาไมด์มักถูกเรียกว่าโมเลกุลแห่งความสุข เพราะมันช่วยควบคุมอารมณ์ ความเจ็บปวด และความสมดุลในร่างกาย

นั่นเป็นข้อเท็จจริงเจ๋งๆ สำหรับคุณตอนนี้

CBD เป็นสารแคนนาบินอยด์ชนิดหนึ่ง เรียกอีกอย่างว่าไฟโตแคนนาบินอยด์ หมายความว่ามันมาจากพืช ทำซ้ำสำหรับสารใดๆ ก็ตามที่อยู่ในตระกูลแคนนาบินอยด์หลัก/รอง CBD ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์เพื่อรักษาอาการและอาการเจ็บป่วยต่างๆ มากมาย ผมจะพูดถึงเรื่องนี้เพิ่มเติมใน การใช้กัญชาทางการแพทย์.

มันเป็นสารประกอบที่พบมากเป็นอันดับสองในกัญชา แล้วมันทำอะไรได้บ้าง?

การวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับ CBD แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มดีในด้านต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล การติดยาเสพติด โรคจิต ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว และความเจ็บปวดแต่ประเด็นสำคัญคือ ยังคงมีหลักฐานคุณภาพสูงไม่เพียงพอที่จะสรุปได้อย่างชัดเจนว่ายาชนิดนี้มีประสิทธิผลกับอาการส่วนใหญ่เหล่านี้

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า: "งั้นคุณก็แค่คาดเดาและพูดจาไร้สาระอยู่เท่านั้นเองใช่ไหม" คำถามที่ดี ขอฉันอธิบาย

เราได้ทำให้การศึกษาพืชชนิดนี้อย่างถูกต้องแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย กฎหมาย ข้อบังคับ และการจำแนกประเภทยาที่เข้มงวดมาหลายทศวรรษ ได้ปิดกั้นไม่ให้นักวิจัยได้รับอนุมัติให้ศึกษากัญชาตั้งแต่แรก ไม่ใช่ว่าวิทยาศาสตร์ล้มเหลวในการพิสูจน์ว่ากัญชาได้ผล แต่เป็นเพราะวิทยาศาสตร์ไม่ได้รับอนุญาตให้ทดลอง

และถ้าเราทุกคนนั่งโดยสวมหมวกฟอยล์และถามว่า ทำไม มันถูกจำกัดอย่างเข้มงวดมาก นี่คือสิ่งที่ฉันจะโยนเข้าไปในวงแหวน:

กัญชาไม่เข้ากับรูปแบบนั้นได้ง่ายๆ อย่างน้อยก็ไม่ใช่ เป็นเวลาหลายปีที่คุณไม่สามารถจดสิทธิบัตรหรือทำให้พืชทั้งต้นเป็นสินค้าได้ด้วยวิธีเดียวกัน ดังนั้นในแง่ของกำไรแล้ว มันจึงไม่สะดวกเลย

ตอนนี้เหรอ? บริษัทยายักษ์ใหญ่กำลังค่อยๆ เข้ามาแทรกแซง โดยแยกสารแคนนาบินอยด์แต่ละชนิด เช่น CBD, CBN และ THCV ออกมาสังเคราะห์ และแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ที่บรรจุอย่างประณีต แม้แต่กัญชาก็เริ่มกลายเป็น A, B, C, D แล้ว

แล้วก็มีส่วนที่มืดมนกว่าของเรื่อง การห้ามกัญชาไม่ได้เกี่ยวกับแค่ยา แต่มันเป็นเครื่องมือทางการเมืองและเชื้อชาติ มันพุ่งเป้าไปที่ชุมชนคนผิวดำและลาติน มันช่วยกระตุ้นการเติบโตของเรือนจำเอกชน กฎหมายยาเสพติดที่เข้มงวดทำให้ผู้คนถูกคุมขัง ขณะที่บริษัทต่างๆ ได้ประโยชน์จากการถูกคุมขัง

ใช่แล้ว เงิน อำนาจ การควบคุม มันไม่เคยหยุดนิ่งจริงๆ

หมวกฟอยล์หลุดออก แต่แค่นิดหน่อย

ตอนนี้ กลับมาที่ CBD สิ่งที่ทำอยู่และการศึกษาวิจัยที่กำลังดำเนินการอยู่ในปัจจุบัน

เนื่องจากกฎหมายเริ่มผ่อนคลายลง และตอนนี้เราสามารถดำเนินการศึกษาได้แล้ว ผลการค้นพบดังกล่าวจึงน่าสนใจอย่างยิ่ง

เมื่อพูดถึง CBD และการนอนหลับ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยง CBD กับการรักษาความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพลิกตัวไปมาเพื่อระงับความคิดที่ค้างคาใจก่อนนอน ซึ่งทำให้เรานอนไม่หลับ สามารถช่วยให้เราหลับได้ (11)

มีการทดลองแบบเปิดเผย (open-label) ของ CBD เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เพื่อศึกษาว่า CBD สามารถเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไร ได้มีการให้ CBD ในขนาดที่เพิ่มขึ้นระหว่าง 200 มก. ถึง 800 มก. ต่อวันในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่มีความผิดปกติทางความวิตกกังวล (n = 31) ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่ตอบสนองต่อการรักษามาตรฐาน ความรุนแรงของความวิตกกังวลดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการแทรกแซง 12 สัปดาห์ด้วย CBD เสริม ผู้เข้าร่วม 12 คนจาก 30 คน (40%) มีคะแนนระดับความรุนแรงและความบกพร่องของความวิตกกังวลโดยรวม (OASIS) ลดลงอย่างน้อย 50% ภายในสัปดาห์ที่ 12 และผู้เข้าร่วม 18 คนจาก 30 คน มีคะแนนระดับความรุนแรงและความบกพร่องของความวิตกกังวลโดยรวมลดลงอย่างน้อย 33% ผู้เข้าร่วม 26 คน (86.7%) ผู้เข้าร่วม 30 รายแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงทางคลินิกโดยรวมที่สำคัญในสัปดาห์ที่ 12 (12)

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่น่าสนใจอีกมาก รวมถึงงานวิจัยที่กำลังดำเนินการอยู่ซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก Staci Gruber Ph.D. ซึ่งเป็นการศึกษาแบบเปิดเผยและปิดบังข้อมูล (double-blind study) เพื่อประเมินผลของสารแคนนาบิไดออล (CBD) ในการรักษาความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ น่าสนใจที่จะได้เห็นผลลัพธ์จากการทดลองเช่นนี้ในปี 2025

เราเห็นได้ว่า CBD มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับคุณสมบัติทางการรักษาของกัญชา ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว CBD ได้รับการกล่าวถึงในการใช้กัญชาทางการแพทย์

เราได้พูดถึงสารแคนนาบินอยด์หลักสองชนิดในกัญชาไปแล้ว สารประกอบสองชนิดที่คุณเคยได้ยินมาก่อนหน้านี้ จบแค่นี้ใช่ไหม? นั่นคือสิ่งเดียวที่เรามองหาเมื่อบริโภคกัญชาใช่ไหม?

ไม่ใช่ครับ ผมขอแนะนำหนุ่มๆ วงนี้ที่เล่นกลอง เบส และกีตาร์ เรามีนักร้องนำแล้ว ส่วนคนอื่นๆ ในวง ทีมโปรดักชั่น และใครก็ตามที่คอยช่วยเหลือ การสร้างวงดนตรีให้เป็นวงดนตรี.

แคนนาบินอยด์รอง (กีตาร์ไฟฟ้า)

แคนนาบินอยด์รองก็เหมือนกับแคนนาบินอยด์หลักเหมือนกัน เพียงแต่มีปริมาณน้อยกว่าในพืช แคนนาบินอยด์หลักคือ THC และ CBD ส่วนที่เหลือเป็นแคนนาบินอยด์รอง

กัญชามีสารแคนนาบินอยด์มากกว่า 100 ชนิด แคนนาบินอยด์เฉพาะเหล่านี้มีปริมาณน้อยกว่าสารแคนนาบินอยด์หลักในกัญชา

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ดำเนินการกับกลุ่มที่เรียกว่า "Big Six" หรือที่รู้จักกันในชื่อ Sixicans ซึ่งเป็นวงดนตรีมาเรียชีที่ประกอบด้วย THC, CBD, CBG, CBN, CBC และ THCV วงดนตรีจะเดินทางไปตามเมืองต่างๆ เพื่อบรรเลงเพลงและขับขานสรรเสริญกัญชา ดังนั้น ผมจะพูดถึง Sixicans ที่เหลืออีก 4 คน

THCV = เตตระไฮโดรแคนนาบิวาริน

THCV เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอ่อนๆ ที่พบในกัญชา มีโครงสร้างคล้ายกับ THC แต่มีฤทธิ์ที่แตกต่างกัน เหตุผลที่ให้ความสำคัญกับการวิจัย THCV ส่วนใหญ่เป็นเพราะ คุณสมบัติในการระงับความอยากอาหาร. (13)

หากใครเคยบริโภคกัญชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกัญชาที่มี THC ผสมอยู่ เราจะรู้สึกหิวโหย ความอยากอาหารพุ่งพล่าน และกระเพาะที่ไม่มีที่สิ้นสุดก็เปิดกว้างขึ้น อาหารอาจมีรสชาติอร่อย แต่แน่นอนว่าเราบริโภคมากเกินความจำเป็นในขณะที่กำลังเมา THCV ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความอยากอาหาร เพิ่มความอิ่ม และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน จนได้รับฉายาว่า "กัญชาไดเอท"

มันจึงช่วยลดความอยากอาหารและช่วยเผาผลาญสิ่งที่คุณกินเข้าไปได้ มันเจ๋งมากเลยนะ ต้องบอกก่อนว่านี่ไม่ใช่แค่การแทนที่ THC ธรรมดาๆ THCV ต่างหาก ไม่มีฤทธิ์ต่อจิตประสาทเท่า THC.

นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความวิตกกังวล สุขภาพกระดูก พลังงานและสมาธิ (13)

CBG = แคนนาบิเจอรอล

CBG เป็นสารประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและไม่ทำให้มึนเมาเช่นเดียวกับ CBD การศึกษา CBG ล่าสุดได้ค้นพบประโยชน์ที่น่าสนใจของสารแคนนาบินอยด์ชนิดนี้ ผลการศึกษาเบื้องต้นพบว่า CBG มีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลและต้านอาการซึมเศร้า ดร. อีธาน รุสโซ ได้ทำการศึกษาร่วมกับเพื่อนร่วมงานเพื่อศึกษาผลกระทบเฉียบพลันของ CBG ต่อความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์ วัตถุประสงค์รองคือการประเมินผลกระทบของยา (อาการมึนเมา ฤทธิ์ของยา ความอยากยา) ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น (ตาแห้ง ปากแห้ง ง่วงนอน เบื่ออาหาร หัวใจเต้นเร็ว/ใจสั่น) รวมถึงเพื่อตรวจสอบว่า CBG ก่อให้เกิดความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวหรือทางสติปัญญาหรือไม่ (14)

สิ่งที่พวกเขาสรุปได้จากการศึกษาคือผลลัพธ์ของการทดลองภาคสนามแบบควบคุมด้วยยาหลอกแบบปกปิด ซึ่งระบุว่า CBG ที่ได้จากกัญชา 20 มก. ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดในผู้ใหญ่ที่ใช้กัญชาที่มีสุขภาพดี โดยไม่มีความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวหรือการรับรู้ อาการมึนเมา หรือผลข้างเคียงจากยาอื่นๆ (เช่น อาการใจสั่น ปากแห้ง)

ดูเหมือนว่า CBG อาจสามารถนำมาใช้ในผู้ใหญ่เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากสารแคนนาบินอยด์ชนิดอื่นๆ จุดเริ่มต้นที่ดี

แล้ว CBD กับ CBG ต่างกันยังไง? ต่างกันเยอะแต่ไม่มาก

It's extremely similar to CBD but with certain distinct characteristics. CBG uniquely interacts with α-2 adrenoceptors and 5-hydroxytryptamine (5-HT1A) (14). This helps with physiological responses to stressors we experience. You become stressed and anxious, what's CBG doing? CBG is looking to stop your blood or heart rate spiking, removing the progression of the state of feeling stressed or anxious.

Dr Jim Connell discusses CBG in his podcast and it offers interesting insight. He discusses how CBG has additive properties to THC and CBD. Normally when we consume cannabis, CBD mitigates the desired effects we look to seek from THC. So it subdues it a bit. What CBG does is it doesnt do this. It doesn't subdue THC. It still allows THC to do its thing in full, while also doing what CBD does best. This can be useful in certain settings.

CBN = Cannabinol

CBN was actually the first cannabinoid to be extracted from cannabis at the end of the 19th century. That's the 1800's time (15). Never understood why it's the 19th century but the years start with 18 something. Brain can't compute it, doesn't seem right, anyway.

CBN is a mildly psychoactive compound produced in cannabis. It can be looked at as a less potent cannabinoid version of THC. It's actually a product of THC oxidation (16). It's created when THC molecules degrade as cannabis ages, especially when exposed to heat, light, and oxygen. It's about 25% as potent as THC in terms of psychoactive properties (17)

CBN has a higher selectivity for CB2 receptors, which are primarily associated with immune function.

From early studies the feedback provided is that it can be helpful as a sleep aid, for pain relief and has neuroprotective properties & anti-inflammatory effects. One 2005 study found that CBN could help delay the onset of amyotrophic lateral sclerosis (ALS), a disease that affects cells in the brain and the spinal cord.

Again we need more studies conducted to further the validity of these initial promising results

CBC = Cannabichromene

Cannabichromene (CBC) is a non psychoactive, non intoxicating cannabinoid found in cannabis that offers several potential therapeutic benefits.

It activates the CB2 receptor, which is associated with immune function and inflammation response (18). CBC doesn't significantly interact with CB1 receptors, which are primarily responsible for psychoactive effects.

From early studies the feedback provided is that CBC has several beneficial effects such as anti inflammatory properties, pain relief, neuroprotection, antibacterial effects, acne treatment, and potential anti cancer properties. CBC has been found to be one of the most potent cannabinoids at inhibiting the growth of new cancer cells, second only to CBG in some studies. CBC may increase the levels of anandamide, an endocannabinoid, in the body. Anandamide has been shown to fight breast cancer in both in vitro and in vivo studies (19).

CBC appears to work synergistically with other cannabinoids, enhancing their therapeutic effects through the entourage effect. When combined with THC, CBC can boost its anti-inflammatory and pain-relieving properties (20)

So yea that's some info on the minor cannabinoids. Look it ain't sexy and I doubt that information is useful but it should begin to help you understand how many various compounds are within cannabis.

On to el terpenes.

Terpenes (Drums)

Source: CBD Alchemy - Cannabis Terpenes Guide

These little fellas are going to be very important in the coming decades on how we understand what this plant can do to us.

Terpenes are organic, aromatic compounds found in pretty much all types of plants, including cannabis.

They are responsible for the plant's unique flavours and aromas (21). Terpenes are found in oranges, lemons, vegetables, spices, mangos, basil, cinnamon, hops and so on. These naturally occurring chemicals are produced in the trichomes of our cannabis plants. Terpenes contribute significantly to the plant's distinctive scent, flavour, and potential therapeutic effects.

See how I bolded significantly. I want you to understand the terpenes in cannabis play a major role in what you get out of this plant. My guess is in 20/30 years the terpene portfolio of each cannabis plant will be what a consumer looks for before purchasing some of the devil's lettuce. It will help the consumer understand what they are going to get out of the specific strain.

An example of this is Myrcene.

Myrcene is widely recognized for its sedative properties, potentially helping with relaxation, sleep, and anxiety reduction. Strains high in myrcene (>0.5%) tend to have more soothing, calming effects, while those with lower concentrations (<0.5%) may have more uplifting effect. (22).

So with that logic if you're looking for cannabis to take during the day, maybe you're going for a walk in nature with a few mates and ye want to add another layer of thinking and feeling to your adventure. You would stay away from Myrcene because it sedates and would potentially make you feel somewhat lethargic. I hope that makes sense x

The different types of smell from each different plant come from our Terpenes.

Cannabis contains over 150 types of terpenes, with more than 100 different terpenes identified in various strains (23).

Terpenes serve several important purposes:

• Attract pollinators and repel predators
• Protect plants from environmental stressors
• Contribute to the plant's immune system
• Enhance colour and pigmentation in leaves and buds

Terpenes are believed to work synergistically with cannabinoids in what's known as the "entourage effect" This phenomenon suggests that the combination of terpenes and cannabinoids may produce more potent or diverse effects than isolated compounds. (24)

The entourage effect. This is an interesting concept when we discuss cannabis.

Imagine you have a big box of Lego blocks. Each block is cool on its own, but when you put them together, you can build amazing things that are much more exciting than just one block.

The entourage effect in cannabis is kind of like that. Cannabis has lots of different natural chemicals in it, like THC, CBD, and terpenes discussed. These are like the various different Lego blocks.

When you use just one of these chemicals by itself, it can have some effects on your body. But scientists think that when all these chemicals work together, they might create effects that are stronger or different than what you'd get from using just one chemical alone

It's like how a group of friends (an entourage) can do more fun things together than they could do alone. The chemicals in cannabis might work as a team to create special effects in your body.

I'm going to write a whole other piece on this because it's needed but for now you have that little summary.

Limonene

Limonene is a colourless liquid hydrocarbon classified as a cyclic monoterpene. It is the major component in the essential oil of citrus fruit peels, particularly abundant in orange peels. Limonene is primarily found in citrus fruits (oranges, lemons, limes).

Research suggests limonene may have: (25)

• Anti-inflammatory properties
• Antioxidant effects
• Anticancer potential
• Stress-reducing qualities

You're probably thinking "Hold on, these things are found in fruits too?". I'll let you in on a secret here now but don't go spreading it around alright. Cannabis is a plant and so is an orange tree…..

FREE. THE. WEED. FREE. THE. WEED!

Sorry, I can't help myself sometimes, ok.

Myrcene

Myrcene is one of the most prevalent terpenes found in cannabis, known for its earthy, musky aroma and various potential therapeutic benefits. Myrcene is found in cannabis, hops, mangoes, lemongrass, thyme, basil.

Research suggests Myrcene may have: (26)

• Anti-inflammatory properties
• Sedative properties
• Muscle relaxant qualities
• Antioxidant effects

Myrcene is widely recognized for its sedative properties, potentially helping with relaxation, sleep, and anxiety reduction. It often dominates the terpene profile of many strains. Strains high in myrcene (>0.5%) tend to have more soothing, calming effects, while those with lower concentrations (<0.5%) may have more uplifting effect. (24)

That sedative feeling when you consume cannabis, the "couch potato" feeling in some since is highly linked to the presence of Myrcene in cannabis. So if that's something you are after then look for the (>0.5%) content of Myrcene in your cannabis and if not? Do the opposite.

Humulene

Humulene is a naturally occurring terpene found in various plants, including cannabis, hops, and sage. It's known for its woody, earthy aroma and contributes to the distinctive scent of some cannabis strains and hoppy beers.

Research suggests Humulene may have qualities such as: (27)

• Anti-Tumor
• Appetite Suppressant
• Anti bacterial
• Anti-Inflammatory

Humulene is found in hops, black pepper, basil, ginseng, and sage. Research suggests humulene may have several beneficial properties including being an anti-inflammatory, analgesic (Pain-relieving), antibacterial and appetite Suppression contributor.

Flavonoids (Bass)

Flavonoids are a large group of naturally occurring compounds found in plants, fruits, vegetables, and herbs (28). Everything's bloody naturally occurring isn't it. They are widespread distribution in plants, contributing to flower coloration and UV filtration. Along with this they possess antioxidant properties, helping neutralise harmful free radicals in the body. (29)

In cannabis, flavonoids make up about 10% of the plant's compounds, with up to 3% by weight in dried leaves and buds (30). In CBD dominant strains, flavonoids are present in a higher concentration. Cannabis specific flavonoids play an important role in the therapeutic effects of cannabis.

We can see this with Apigenin where it inhibits TNF-alpha, an important contributor to the development of multiple sclerosis and rheumatoid arthritis (31). β-sitosterol, a phytosterol found in cannabis, reduced topical inflammation 65% and chronic edema 41% in skin models. (32)

Again the entourage effects is where we see our flavonoids come into discussion. They work together with all the other compounds to do what cannabis does.

Wow, that was a slog writing about that for a while. Some interesting ass things in there that aren't there.

If we are to conclude with a main point it would be as follows. What cannabis does for the human endocannabinoid system is similar to what happens when we take the compounds discussed in THC & CBD. The compounds act like the terpenes and flavonoids when they are subject to see how long I can keep this sentence going without having any point at all….

Sorry

If you trust me, to conclude.

It's not just THC that gets you high or CBD that helps medically. There are hundreds of compounds that all work together in what's known as the entourage effect. Each compound gives off a certain reaction in your body and when consuming cannabis we need to be aware it's not just all about THC. Because that's what sells. It only sells from a lack of knowledge that the general public has on this topic. It's not that people won't understand it, the information just hasn't been ready and available.

So if youve gotten to the end of this article, spread the fucking word. Mix it into a conversation you might be in when talking about drugs or cannabis in general. Let's begin the conversation.

อ้างอิง

ถ้าคุณมาถึงจุดนี้แล้ว...