Sloučeniny konopí: Za hranicemi THC 🧬
Pochopení komplexní chemie, která vytváří účinky konopí, od kanabinoidů po terpeny
🎬 Podívej se na kompletní rozbor
Získej kompletní vizuální cestu přes sloučeniny konopí
🎧 Poslouchej na cestách
Perfektní pro tvou cestu do práce nebo trénink, pouze zvuková verze
Sloučeniny konopí: Za hranicemi THC 🧬
Ok, takže jsem vlastně zkusil napsat tento článek v jiném stylu než ostatní. Trochu A/B testování. Tento je delší a kloní se více k článku s referencemi. Jestli jsi odskočil, protože tě to nudilo, je dobré to vědět, všechno pomáhá x Každopádně jdeme na to!
"Kolik je to procent?" Posedlost THC
"Kolik je to procent?" je pravděpodobně jedna z nejčastějších frází, které uslyšíš, když lidé mluví o konopí. Je to zkratka pro otázku, kolik THC je ve tvé trávě, nejhojnější psychoaktivní sloučenině v konopí.
Roky jsem si myslel totéž, což je v pohodě. Čím vyšší procento THC, tím lepší tráva, ne?
Ne.
Analogie s alkoholem
Dovol, ať ti vysvětlím, proč je v tom mnohem víc než jen procenta THC. Strčil jsem do toho své špinavé tlapky, takže mi dovol pomoct.
Představ si, že stojíš v baru a objednáváš drink. Barman ti řekne jen procento alkoholu. Dalo by ti to procento nějakou představu, jestli dostáváš whisky, víno, koktejl, nebo nejlepší nápoj všech dob, Guinness? Ne. To číslo ti říká jen množství ethanolu.
Tak jak se nápoje mohou tolik lišit v chuti, vůni, vzhledu, textuře a účinku, který na tebe mají? Jde o další ingredience a o to, jak spolu interagují.
Konopí funguje stejně. Soustředit se jen na THC je jako soudit knihu podle obalu. Ztrácíš hlubší příběh uvnitř.
Představ si variaci chuti a vůně konopí jako rozdíly, které najdeš mezi různými druhy piva. Stejně jako piva mohou sahat od křupavých a jemných lagerů po chmelové IPA nebo tmavé, robustní stouty, konopné odrůdy nabízejí spektrum chutí a vůní utvářených jejich unikátními terpenními profily.
Tyto terpeny, které se nacházejí jak v chmelu (používaném v pivu), tak v konopí, vytvářejí tóny, které mohou být citrusové, borovicové, zemité, skunkové nebo ovocné.
Ačkoli konopí nemá tak širokou senzorickou škálu jako celý svět alkoholických nápojů, variace v rámci konopných odrůd je podobná rozmanitosti, kterou zažíváš v pivních stylech. To znamená, že soustředit se pouze na procento THC je jako soudit pivo pouze podle jeho obsahu alkoholu – přišel bys o bohaté, vrstvené chutě a vůně, které činí každou odrůdu nebo sud jedinečným.
Ten příběh se z velké části týká terpenů, aromatických sloučenin, které dávají konopí jeho jedinečné chutě a vůně. Ale terpeny dělají víc než jen dobře voní; interagují s THC a dalšími kanabinoidy, aby utvářely celkové účinky, fenomén známý jako efekt doprovodu.
Pojďme se ponořit do toho příběhu. A věř mi, je tu fascinující věda.
Ale než se do toho pustíme, ujasněme si jednu věc: nejsem doktor. Prosím, neberte siode mě lékařské rady. Pokud chcete používat konopí k léčbě zdravotního stavu, poraďte se se zdravotnickým profesionálem. Jsem jen chlap, který je nadšený vzděláváním lidí o konopí. Jo, ten kluk z C-Bar Beatz 🕊 Ándale Ándale!
Příprava scény - Vědět, co konzumuješ
Ať už jsi uživatelem konopí, nebo o tom přemýšlíš poprvé, vědět, co konzumuješ, je velmi důležité.
Možná plánuješ klidný večer se svým partnerem, domácí pizzu, sklenku vína a dobrý film. Nebo se možná chystáš na túru s přáteli, po které následuje koupání v moři a jídlo. Ať už je situace jakákoli, typ konopí, které používáš, záleží.
Různé odrůdy budou mít různé účinky na tvé tělo a mysl. Pochopení těchto účinků ti pomůže zodpovědně řídit svou zkušenost. Čím více můžeš přizpůsobit svou zkušenost dané situaci, tím lépe. Není to rostlina, která vyhovuje všem. Pochopení různých sloučenin v konopí ti pomůže dělat informovanější rozhodnutí a může pomoct vyhnout se potenciálním negativním vedlejším účinkům.
Mnoho špatných zkušeností s konopím se děje, protože lidé nevědí, co konzumují nebo kolik. Je to jako kdybyste vypili láhev vodky, aniž byste věděli, co čekat. Znalost je síla, takže tady je tvá znalost x
Různé odrůdy konopí budou vyvolávat různé účinky.
a
Prostředí a situace, ve které se nacházíš, by měly být zváženy při konzumaci konopí.
Existují tři hlavní typy konopných rostlin, které budeš konzumovat: sativa, indica a hybridy.
Odrůdy Sativa jsou známé svými energizujícími a povznášejícími vlastnostmi
Odrůdy Indica jsou známé svými relaxačními a sedativními vlastnostmi
Spolu s tím, většina konopných odrůd dnes jsou hybridy, kombinující vlastnosti sativy a indiky, aby vytvořily rostliny s přizpůsobenými účinky a vylepšenými chutěmi. Tato hybridizace umožňuje pěstitelům uspokojit rozmanité potřeby spotřebitelů, mísením stimulujících účinků sativy s uklidňujícími vlastnostmi indiky. V důsledku toho jsou čisté odrůdy sativy nebo indiky nyní vzácné, přičemž hybridy dominují trhu s konopím Pochopit, co konzumuješ, se stává téměř nemožným, pokud nenakupuješ od licencovaných prodejců, kteří poskytují podrobné rozklady kanabinoidů a terpenů svých produktů.
Květ/poupě těchto různých konopných odrůd se skládá ze stovek kanabinoidů a stovek nekanabinoidních chemikálií. Ať už je to sativa, indica nebo hybrid, všechny se skládají z různých variací těchto sloučenin.
Rozeberu ti tyto sloučeniny.
Postavy v našem příběhu
Tipuju, že jsi slyšel o THC a CBD, když jde o konopí. Tam to končí u běžného člověka (ať už běžný člověk zahrnuje cokoliv)
Představ si konopí jako kapelu.
Máš své hlavní zpěváky, THC a CBD. Ale žádná skvělá kapela není kompletní bez zbytku party: menších kanabinoidů, terpenů a flavonoidů.
Pojďme se seznámit s kapelou.
Hlavní sloučeniny v konopí
Hlavní kanabinoidy (THC a CBD) - (Zpěváci)
Menší kanabinoidy - (Elektrická kytara)
Terpeny - (Bicí)
Flavonoidy - (Baskytara)
Hlavní kanabinoidy (Zpěváci)
Co jsou kanabinoidy?
Kanabinoidy jsou přírodně se vyskytující chemické sloučeniny nacházející se především v konopné rostlině. Mluvíme o nich v endokanabinoidním systému.
THC a CBD jsou dva nejhojnější sloučeniny nacházející se v konopí. Pojďme si rychle podívat, co to je a co dělají.
THC = Delta-9-tetrahydrokannabinol
Hvězdná sloučenina konopí. Showman, nenáviděný, zbožňovaný, nikdy neignorovaný. Jméno z rodného listu Delta-9-tetrahydrokannabinol. THC je hlavní psychoaktivní sloučeninou v konopí a také nejhojnější sloučeninou nalezenou v rostlině. Byl široce zkoumán na zvířatech i lidech.
Pamatuješ si na odkaz na procenta, o kterém jsme mluvili výše? "Kolik je to procent kamaráde?" No, to odkazuje na THC. Takže co to je?
THC je kanabinoid. Přesněji fytokannabinoid, což znamená, že pochází z rostliny. Je produkován v žláznatých trichomech rostliny prostřednictvím alely (alela existuje na genech) (1). Při konzumaci je absorbován do krevního oběhu, kde putuje do našeho mozku a váže se na přirozeně se vyskytující receptory v celém našem těle.
Byl poprvé izolován z konopné rostliny v roce 1964 profesorem Mechoulamem (2).
Když myslíme na THC, často myslíme na mysl. Na psychoaktivní zážitek, který s ním máme.
Ten "zhůj".
Takže jak nás ovlivňuje mentálně?
Při požití se THC váže na CB1 receptory umístěné kolem našeho mozku. Když se THC váže na CB1 receptory v mozku, unese obvyklou komunikaci mezi neurony. Za normálních okolností neurony používají chemické posly, nazývané neurotransmitery, k předávání informací přes drobné mezery známé jako synapse.
Tyto neurotransmitery zahrnují věci jako dopamin (který ovlivňuje potěšení a odměnu), GABA (která věci uklidňuje) a glutamát (který stimuluje aktivitu). CB1 receptory sedí na vysílací straně této synapse a fungují jako regulátory hlasitosti, pomáhají regulovat, kolik každého neurotransmiteru se uvolní.
Ale když THC aktivuje tyto receptory, naruší tuto rovnováhu. Může snížit uvolňování GABA, která normálně pomáhá inhibovat nadměrnou aktivitu, takže věci působí intenzivněji. Také zvyšuje dopamin, což vede k pocitům euforie. A interferuje s glutamátem, což kazí paměť, soustředění a vnímání.
Výsledkem je jakýsi neurální remix, některé části mozku zesílí, jiné ztichnou, a zůstaneš ve stavu, který nazýváme být zhůj.
Mohl bych se pokusit vysvětlit, jak interaguje se všemi různými částmi mozku, ale byli bychom tu chvíli a mohl bys snadno ztratit zájem. A to nechceme. Chci, aby tvé oči byly přilepené k této obrazovce prosím. Žádné venku, nesocializuj s nikým, zůstaň uvnitř, dívej se na obrazovku a dej mi celou svou pozornost. Děkuji.
Takže dole je hezký obrázek, který ti dá hrubou představu o tom, jak interaguje s různými částmi našeho mozku. Pojďme na obrázky!
Zdroj: American Psychological Association (2023) - Reference [3]
THC a náš spánkový cyklus je zajímavá věc. Jsem fascinován spánkem. "Why we sleep" od Matthew Walkera je must, pokud tě toto téma zajímá. Spánek je doslova největší game changer/super droga, která existuje, přísahám bohu. Chceš změnit, jak se cítíš den po dni, spi svých 8 hodin. Je tu také skvělý článek od Danielle Pacheco o tom, jak lidé používají konopí ke spánku. Popisuje rizika a výhody, které jsou s tím spojené. Opravdu si myslím, že zdůrazňuje bod, že musíš vědět, co konzumuješ a proč, abys sklidil výhody z konzumace konopí.
Zajímavé informace níže:
Hippokampus. Hippokampus je důležitý pro učení a paměť. U dlouhodobých uživatelů konopí je kapacita/objem hippokampu snížena (4). Což znamená, že nemáš tolik schopností dostupných pro to, aby tvůj hippokampus dělal svou práci. Můžeme vidět, že jak objem hippokampu, tak neurochemie jsou sníženy v největší míře u uživatelů vystavených THC bez CBD (5). To je považováno za negativní a je to negativní.
Takže s tím bylo ukázáno, že THC zvyšuje NREM spánek a snižuje REM spánek, v tomto pořadí. Co to znamená? No, REM spánek je důležitý pro snění, zpracování emocí a vytváření nových vzpomínek. Takže snížení této schopnosti a kapacity je špatné, ano? Čím méně jsi schopen zpracovávat emoce a vytvářet nové vzpomínky, není dobré…
Ano, ale někdy ne 🤔
Vezměme si pacienty s PTSD, kteří se budí s nočními děsy. REM spánek umožňuje, aby se tyto noční děsy objevily během jejich spánkového cyklu, protože REM spánek je místo, kde se odehrávají sny. Sní, ale sní o nejhrůznějších situacích, které v životě zažili.
Pak vezmou trochu konopí.
Konopí vstoupí do jejich systému a jejich REM spánek se zastaví. Snížení REM spánku zastaví objem nočních děsů a umožní pacientům užít si celou noc nepřerušovaného spánku (5). Můžeme tedy vidět, jak na první pohled THC působí negativně tím, že zastavuje REM spánek, ale ve skutečnosti je to pro určité pacienty ve skutečnosti obrovské pozitivum. Toto nezačíná a nekončí u pacientů s PTSD.
Bylo prokázáno, že nízká dávka THC snižuje latenci nástupu spánku a byla spojena s větší snadností usínání, zvýšením spánku s pomalými vlnami a zvýšením celkové doby spánku. (6) Mnoho onkologických pacientů používá vysoký obsah THC k boji proti nevolnosti, která doprovází chemoterapii, a pomáhá jim s problémy s chutí k jídlu. (7)
Lidé s chronickou bolestí a roztroušenou sklerózou mohou také využít konopí pro zlepšení spánku. Doufám, že se to může dotknout toho, jak musíme být informováni o tom, co konzumujeme a proč. Existuje mnoho různých aspektů, které fungují různými způsoby. Je tu obrovský potenciál využít to pro pozitivní výsledky v životech lidí. V tom jsem si jistý. Musíme být jen lépe informováni o tématu.
THC dává lidem euforický pocit, ten "zhůj", o kterém jsme mluvili. Mění tvou realitu. Život se začíná cítit o něco lehčí. Svět se zdá trochu zábavnější. Zostřuje tvé smysly. Poslouchání hudby může být příjemnější. Jídlo může chutnat úžasně. Libido se může zvýšit. Ta ostrost našich "vážných" životů může být odstraněna, pokud je konzumováno správně.
Celkově se účinnost nelegálního konopného rostlinného materiálu (THC) konzistentně zvyšuje v čase od roku 1995 z přibližně 4% v roce 1995 na přibližně 12% v roce 2014. Je třeba poznamenat, že úroveň THC se zvyšuje rok od roku a následuje způsob myšlení, že více je lepší.
Jako v mnoha případech, toto není způsob, jak se na to dívat. Může se to prodat masám, ale pokud tě zajímá skutečně vidět, o čem ta rostlina je, nehon se za čísly.
Je to směs různých sloučenin, která ti pomůže užít si tuto rostlinu co nejvíce. Asi zním jako rozbitá deska a pokud jsi to dočetl až sem, klobouk dolů. Jediná věc, kterou chci, abys si z tohoto článku vzal, je…
"Je to směs různých sloučenin v konopí, která způsobuje, že rostlina ti dá to, co hledáš. Nejen číslo THC".
Pokud tě opravdu zajímá, jak by konopí mohlo být malou částí tvého života, poslouchej mě v tomto. Musíš pochopit, jaký typ rostliny bereš a v jaké situaci ji chceš konzumovat.
Pokud tě zajímá vyzkoušet konopí, začni s mnohem nižšími úrovněmi THC. Nemá smysl získat něco tak silného, co nebylo nikdy zamýšleno být tak silné, jak je teď.
Všichni jsme to dělali, takže je to situace vidí drby v oku jiného, ale šel bys ven a vypil litr vodky jako svůj způsob konzumace alkoholu…? 😶😶😶
Ok, možná v mladších letech častěji, ale nikdy to neskončí moc dobře. Snaž se být chytrý při konzumaci konopí. Začni pomalu a jdi odtud. Pokud to chceš zkusit, můžeš se také pokusit vyhnout negativním účinkům, které můžeš dostat, co nejvíce, jo?
CBD = Kannabidiol
CBD (Kannabidiol) je velmi respektovaný sourozenec THC. Samé jedničky, absolvent vysoké školy, 9-5, šťastná rodina, nikdy nedělá problémy. Mají své věci pod kontrolou.
CBD je druhá nejhojnější sloučenina v konopí (8). Je to nepsychoaktivní, neomamná sloučenina. Nemění, jak myslíme. Nedá vás zhůj. Funguje na pozadí. CBD se extrahuje hlavně z konopné rostliny, protože konopí obsahuje mnohem více CBD a málo nebo žádné THC (9).
Jak to funguje?
CBD do nás vstupuje a má nízkou vazebnou afinitu k kanabinoidním receptorům, ale silnou k tvým serotoninním receptorům. CBD má silnou afinitu k serotoniovým receptorům 5-HT1A, které jsou zapojeny do regulace nálady a snižování úzkosti. Studie (Russo, 2005) (10) ukazují, že interakce CBD se serotoninními drahami přispívá k jeho anxiolytickým a antidepresivním účinkům.
Myslím, že to je jedna z nejzajímavějších informací, na které jsem zatím narazil.
Pochopení endokanabinoidního systému by tu opravdu pomohlo.
Takže naše tělo vyrábí své vlastní přirozeně se vyskytující kanabinoidy, aby pomohlo s celkovou funkcí tvé existence. Tyto kanabinoidy nemají vypínač, takže naše enzymy vstupují do hry, aby je rozložily a vyčistily. Je to cyklus, který se v tobě neustále odehrává právě teď.
Takže jak CBD vstupuje do hry?
No, když konzumuješ CBD, říká tvým enzymům, aby přestaly dělat svou práci. Takže přestaň rozkládat přirozeně se vyskytující kanabinoidy v tobě. To pak umožňuje produkci více kanabinoidů cirkulujících v tobě. Tvé tělo vyrábí více přirozeně se vyskytujících kanabinoidů, jako je Anandamid. Anandamid je často nazýván molekulou blaženosti, protože pomáhá regulovat náladu, bolest a rovnováhu ve tvém těle.
Takže CBD umožňuje tvému tělu vyrábět více chemikálií, které se již v tobě vyrábějí a které pomáhají zlepšovat náladu, snižovat stres a pomáhat s lepším zvládáním bolesti.
To samo o sobě je pro tebe teď skvělý fakt.
Znovu, CBD je kanabinoid. Fytokannabinoid, abych byl přesný, což znamená, že pochází z rostliny. Opláchněte a opakujte pro cokoli pod rodinou hlavních/vedlejších kanabinoidů. CBD je využíván v lékařském sektoru pro širokou škálu stavů a onemocnění. Více se toho dotýkám v lékařském využití konopí.
Je to druhá nejhojnější sloučenina nalezená v konopí. Takže co dělá?
Klinický výzkum CBD ukázal slibné výsledky v oblastech jako jsou úzkost, závislost, psychóza, poruchy pohybu a bolest. Ale tady je háček, stále není dostatek vysoce kvalitních důkazů, abychom mohli jednoznačně říct, že je účinný pro většinu těchto stavů.
Teď si možná myslíš: "No tak, copak jen nespeculuješ a neplácáš nesmysly?" Férová otázka. Dovol mi vysvětlit.
Udělali jsme to téměř nemožné skutečně studovat tuto rostlinu správně. Desetiletí zákonů, nařízení a klasifikace pod restriktivními drogovými harmonogramy zablokovaly výzkumníkům dokonce i získání schválení ke studiu konopí na prvním místě. Není to tak, že věda nedokázala prokázat, že konopí funguje, je to tak, že vědě nebylo dovoleno zkusit to.
A pokud všichni sedíme s alobalovými klobouky a ptáme se, proč bylo tak silně omezeno, tady je, co bych hodil do ringu:
Konopí se do tohoto modelu snadno nevejde. Alespoň se nevešlo. Roky jsi nemohl patentovat nebo komodifikovat celou rostlinu stejným způsobem. Takže z hlediska zisku to nebylo pohodlné.
Teď? Velké farmaceutické společnosti pomalu vstupují, rozkládají konopí, izolují jednotlivé kanabinoidy jako CBD, CBN a THCV, syntetizují je a mění je v úhledně zabalené produkty. Takže i konopí se začíná stávat A, B, C, D.
A pak je tu temnější část příběhu. Zákaz konopí nebyl jen o medicíně, byl to politický a rasový nástroj. Zaměřoval se na černošské a latinské komunity. Pomohl podnítit vzestup soukromých věznic. Přísné drogové zákony držely lidi uvězněné, zatímco firmy profitovaly z uvěznění.
Takže ano. Peníze, moc, kontrola. Nikdy to vlastně nekončí.
Alobalový klobouk dole, ale jen tak tak.
Teď zpět k CBD, co dělá a studie, které jsou v současné době prováděny.
Jak se zákony uvolňují a nyní můžeme provádět studie, zjištění jsou minimálně zajímavá.
Pokud jde o CBD a spánek, mnoho studií spojilo CBD jako účinnou léčbu úzkosti. Zklidnění těch myšlenek, které máme před spánkem a které nás mohou udržet vzhůru, převalování se může pomoct nám usnout. (11).
Proběhla otevřená 12týdenní studie CBD, která zkoumala, jak může být CBD účinnou léčbou úzkosti. CBD bylo podáváno v eskalujících dávkách mezi 200 mg a 800 mg denně mladým lidem s úzkostnými poruchami (n = 31), kteří dříve nereagovali na standardní léčbu. Závažnost úzkosti se výrazně zlepšila po 12týdenní intervenci s adjuvantním CBD. Dvanáct z 30 (40%) účastníků mělo snížení alespoň o 50% ve skóre celkové závažnosti úzkosti a škály poškození (OASIS) do týdne 12 a 18 z 30 účastníků mělo snížení alespoň o 33%. Dvacet šest (86,7%) z 30 účastníků ukázalo významné klinické globální zlepšení v týdnu 12 (12).
Kromě toho existují zajímavé studie včetně probíhající studie sponzorované Staci Gruber Ph.D. Jedná se o otevřenou studii až po dvojitě slepou studii hodnotící účinky kanabidiolu (CBD) pro léčbu úzkosti u dospělých. Bude zajímavé vidět výsledky v roce 2025 z takových experimentů.
Vidíme, že CBD je silně spojeno s terapeutickými vlastnostmi konopí. Jak bylo zmíněno, je to diskutováno v lékařském využití konopí.
Takže jsme se dotkli dvou hlavních kanabinoidů v konopí. Dvou sloučenin, o kterých jsi slyšel předtím. Je to tam, kde to končí? Je to vše, co hledáme při konzumaci konopí?
Ne, není to tak. Dovol, abych ti představil kluky na bicí, baskytaru a kytaru. Měli jsme naše hlavní zpěváky. Mějme zbytek kapely, produkční tým a každého, kdo pomáhá udělat z kapely kapelu.
Menší kanabinoidy (Elektrická kytara)
Menší kanabinoidy jsou stejné jako hlavní kanabinoidy. To samé, jen méně hojné v rostlině. Hlavní kanabinoidy jsou THC a CBD, zbytek jsou menší kanabinoidy.
V konopí je přes 100 různých kanabinoidů. V konopí jsou menší množství těchto specifických kanabinoidů ve srovnání s našimi hlavními kanabinoidy.
Většina vědeckého výzkumu byla provedena na tom, co je známo jako "Velká šestka". Také známá jako Sixicans, mariachi kapela složená z THC, CBD, CBG, CBN, CBC a THCV. Kapela jezdí od města k městu hraje melodie a zpívá chválu konopí. Takže se dotknu zbývajících 4 ze Sixicans.
THCV = Tetrahydrokannabivarin
THCV je mírně psychoaktivní sloučenina nalezená v konopí. Je strukturálně podobná THC, ale má různé účinky. Proč se zaměřil výzkum na THCV, má hlavně co do činění s jeho vlastnostmi potlačování chuti k jídlu. (13)
Pokud někdo konzumoval konopí a zejména konopí s THC, dostaneme to, čemu se říká mlsná. Chuť k jídlu vystřelí nahoru a ta nekonečná díra, která je náš žaludek, se otevře. Jídlo může chutnat úžasně, ale určitě konzumujeme více, než potřebujeme, když jsme zhůj. Co THCV prokázalo, že dělá, je snižování chuti k jídlu, zvyšování pocitu sytosti a regulování energetického metabolismu, čímž si vysloužilo přezdívku "dietní tráva".
Takže může potlačit tvou chuť k jídlu a pomoct ti zmetabolizovat to, co jsi již snědl. To je docela cool. Je třeba poznamenat, že to není jen přímá výměna za THC, THCV není tak psychoaktivní jako THC.
Spolu s tím také pomáhá s regulací krevního cukru, úzkostí, zdravím kostí, energií a soustředěním, (13)
CBG = Kannabligerol
CBG je nepsychoaktivní neomamná sloučenina jako CBD. Nedávné studie CBG odhalují několik zajímavých použití pro tento konkrétní kanabinoid. Raná zjištění zjistila, že CBG má anxiolytické a antidepresivní účinky. Ethan Russo, M.D., provedl studii spolu s pomocí svých kolegů k prozkoumání akutních účinků CBG na úzkost, stres a náladu. Sekundární cíle byly posoudit subjektivní účinky léku (intoxikace, účinek léku, obliba léku), potenciální vedlejší účinky (suché oči, suchá ústa, ospalost, chuť k jídlu, rychlé srdce/bušení srdce) a také určit, zda CBG způsobuje motorická nebo kognitivní poškození. (14)
To, co vyvodili ze studie, bylo, že výsledky dvojitě slepého, placebem kontrolovaného, zkříženého terénního pokusu naznačily, že 20 mg CBG odvozeného z konopí snižuje subjektivní hodnocení úzkosti a stresu u zdravých dospělých používajících konopí bez motorického nebo kognitivního poškození, intoxikace nebo jiných subjektivních účinků léků (např. bušení srdce, suchá ústa).
Zdá se, že CBG může být použito u dospělých ke snížení stresu a úzkosti bez vedlejších účinků, které mohou pocházet z různých jiných kanabinoidů. Pozitivní začátky.
Takže jaký je rozdíl mezi něčím jako CBD a CBG? Hodně a moc ne.
Je extrémně podobný CBD, ale s určitými odlišnými charakteristikami. CBG jedinečně interaguje s α-2 adrenoreceptory a 5-hydroxytryptaminem (5-HT1A) (14). To pomáhá s fyziologickými reakcemi na stresory, které zažíváme. Stanete se stresovaným a úzkostným, co dělá CBG? CBG se snaží zastavit nárůst krevního tlaku nebo tepové frekvence, odstraňuje progresi stavu pocitu stresu nebo úzkosti.
Dr Jim Connell diskutuje o CBG ve svém podcastu a nabízí zajímavý vhled. Diskutuje o tom, jak má CBG aditivní vlastnosti k THC a CBD. Normálně, když konzumujeme konopí, CBD zmírňuje požadované účinky, které hledáme od THC. Takže to trochu utlumí. Co CBG dělá, je, že to nedělá. Netlumí THC. Stále umožňuje THC dělat své naplno, zatímco také dělá to, co CBD dělá nejlépe. To může být užitečné v určitých situacích.
CBN = Kannabinol
CBN byl vlastně první kanabinoid, který byl extrahován z konopí na konci 19. století. To je doba 1800 let (15). Nikdy jsem nepochopil, proč je to 19. století, ale roky začínají na 18 něco. Mozek to nedokáže zpracovat, nezdá se to správné, každopádně.
CBN je mírně psychoaktivní sloučenina produkovaná v konopí. Může být považován za méně silnou kanabinoidní verzi THC. Je to ve skutečnosti produkt oxidace THC (16). Vzniká, když se molekuly THC rozkládají, jak konopí stárne, zejména když je vystaveno teplu, světlu a kyslíku. Je přibližně 25% tak účinný jako THC z hlediska psychoaktivních vlastností (17)
CBN má vyšší selektivitu pro CB2 receptory, které jsou primárně spojeny s imunitní funkcí.
Z raných studií je zpětná vazba taková, že může být užitečný jako pomůcka na spaní, pro úlevu od bolesti a má neuroprotektivní vlastnosti a protizánětlivé účinky. Jedna studie z roku 2005 zjistila, že CBN by mohl pomoci oddálit nástup amyotrofické laterální sklerózy (ALS), nemoci, která postihuje buňky v mozku a míše.
Opět potřebujeme více provedených studií, abychom posílili platnost těchto počátečních slibných výsledků
CBC = Kannabichromen
Kannabichromen (CBC) je nepsychoaktivní, neomamný kanabinoid nalezený v konopí, který nabízí několik potenciálních terapeutických přínosů.
Aktivuje CB2 receptor, který je spojen s imunitní funkcí a zánětlivou odpovědí (18). CBC významně neinteraguje s CB1 receptory, které jsou primárně zodpovědné za psychoaktivní účinky.
Z raných studií je zpětná vazba taková, že CBC má několik přínosných účinků, jako jsou protizánětlivé vlastnosti, úleva od bolesti, neuroprotekce, antibakteriální účinky, léčba akné a potenciální protinádorové vlastnosti. Bylo zjištěno, že CBC je jedním z nejúčinnějších kanabinoidů při inhibici růstu nových rakovinných buněk, druhý jen po CBG v některých studiích. CBC může zvýšit hladiny anandamidu, endokanabinoidu, v těle. Bylo prokázáno, že anandamid bojuje proti rakovině prsu jak v in vitro, tak in vivo studiích (19).
Zdá se, že CBC funguje synergicky s jinými kanabinoidy, zlepšuje jejich terapeutické účinky prostřednictvím efektu doprovodu. Při kombinaci s THC může CBC posílit jeho protizánětlivé a analgetické vlastnosti (20)
Takže ano, to jsou nějaké informace o menších kanabinoidech. Hele, není to sexy a pochybuji, že ty informace jsou užitečné, ale měly by ti začít pomáhat pochopit, kolik různých sloučenin je v konopí.
Pojďme k terpenům.
Terpeny (Bicí)
Zdroj: CBD Alchemy - Průvodce konopnými terpeny
Tihle malí chlapi budou v nadcházejících desetiletích velmi důležití pro to, jak chápeme, co nám tato rostlina může udělat.
Terpeny jsou organické, aromatické sloučeniny nacházející se v podstatě ve všech typech rostlin, včetně konopí.
Jsou zodpovědné za jedinečné chutě a vůně rostliny (21). Terpeny se nacházejí v pomerančích, citronech, zelenině, kořeních, mangech, bazalce, skořici, chmelu a tak dále. Tyto přirozeně se vyskytující chemikálie jsou produkovány v trichomech našich konopných rostlin. Terpeny přispívají výrazně k charakteristické vůni, chuti a potenciálním terapeutickým účinkům rostliny.
Vidíš, jak jsem zvýraznil výrazně. Chci, abys pochopil, že terpeny v konopí hrají hlavní roli v tom, co z této rostliny získáš. Můj odhad je, že za 20/30 let bude terpenové portfolio každé konopné rostliny tím, co spotřebitel bude hledat před koupí nějaké ďáblovy saláty. Pomůže to spotřebiteli pochopit, co získá z konkrétního druhu.
Příkladem toho je Myrcen.
Myrcen je všeobecně známý pro své sedativní vlastnosti, které mohou pomoci při relaxaci, spánku a snižování úzkosti. Kmeny s vysokým obsahem myrcenu (>0,5%) mají spíše uklidňující a zklidňující účinky, zatímco kmeny s nižší koncentrací (<0.5%) may have more uplifting effect. (22).
Takže s touto logikou, pokud hledáš konopí, které bys vzal během dne, možná jdeš na procházku do přírody s několika kamarády a chcete přidat další vrstvu myšlení a pocitů do svého dobrodružství. Vyhnul bys se Myrcenu, protože sedatuje a potenciálně by tě mohl nechat cítit se poněkud letargicky. Doufám, že to dává smysl x
Různé typy vůně z každé různé rostliny pocházejí z našich terpenů.
Konopí obsahuje přes 150 typů terpenů, přičemž bylo identifikováno více než 100 různých terpenů v různých odrůdách (23).
Terpeny slouží několika důležitým účelům:
- Přitahovat opylovače a odpuzovat predátory
- Chránit rostliny před environmentálními stresory
- Přispívat k imunitnímu systému rostliny
- Zlepšovat barvu a pigmentaci v listech a pupenech
Předpokládá se, že terpeny fungují synergicky s kanabinoidy v tom, co je známo jako "efekt doprovodu" Tento fenomén naznačuje, že kombinace terpenů a kanabinoidů může vyvolat silnější nebo rozmanitější účinky než izolované sloučeniny. (24)
Efekt doprovodu. To je zajímavý koncept, když mluvíme o konopí.
Představ si, že máš velkou krabici kostek Lego. Každá kostka je sama o sobě skvělá, ale když je dáš dohromady, můžeš postavit úžasné věci, které jsou mnohem vzrušivější než jen jedna kostka.
Efekt doprovodu v konopí je něco takového. Konopí obsahuje mnoho různých přírodních chemikálií, jako THC, CBD a diskutované terpeny. Tyto jsou jako různé kostky Lego.
Pokud použijete jen jednu z těchto chemických látek, může mít na vaše tělo určité účinky. Vědci se však domnívají, že když všechny tyto chemické látky spolupracovat, mohou mít silnější nebo jiné účinky než při použití pouze jedné chemické látky.
Je to jako když skupina přátel (doprovod) může dělat více zábavných věcí společně, než by mohli dělat sami. Chemikálie v konopí mohou pracovat jako tým, aby vytvořily speciální účinky ve tvém těle.
Napíšu o tom úplně jiný článek, protože je to potřeba, ale prozatím máš ten malý souhrn.
Limonen
Limonen je bezbarvý kapalný uhlovodík klasifikovaný jako cyklický monoterpen. Je hlavní složkou esenciálního oleje ze slupek citrusových plodů, zvláště hojný ve slupkách pomerančů. Limonen se primárně nachází v citrusových plodech (pomeranče, citrony, limetky).
Výzkum naznačuje, že limonen může mít: (25)
- Protizánětlivé vlastnosti
- Antioxidační účinky
- Protinádorový potenciál
- Vlastnosti snižující stres
Pravděpodobně si říkáte: "Počkejte, tyhle věci se nacházejí i v ovoci?". Teď vám prozradím tajemství, ale nešiřte ho dál. Konopí je rostlina a pomerančovník také......
ZDARMA. THE. WEED. FREE. THE. WEED!
Promiň, někdy si nemůžu pomoct, ok.
Myrcen
Myrcen je jedním z nejrozšířenějších terpenů obsažených v konopí, který je známý svou zemitou, pižmovou vůní a různými potenciálními terapeutickými účinky. Myrcen se nachází v konopí, chmelu, mangu, citronové trávě, tymiánu a bazalce.
Výzkum naznačuje, že myrcen může mít: (26)
- Protizánětlivé vlastnosti
- Sedativní vlastnosti
- Vlastnosti uvolňující svaly
- Antioxidační účinky
Myrcen je všeobecně známý pro své sedativní vlastnosti, které mohou pomoci při relaxaci, spánku a snižování úzkosti. Často dominuje terpenovému profilu mnoha kmenů. Kmeny s vysokým obsahem myrcenu (>0,5%) mají obvykle více uklidňující a zklidňující účinky, zatímco kmeny s nižšími koncentracemi (<0.5%) may have more uplifting effect. (24)
Ten sedativní pocit, když konzumuješ konopí, pocit "gaučového brambora" u některých od té doby je silně spojen s přítomností myrcenu v konopí. Takže pokud to je něco, co hledáš, pak hledej obsah (>0,5%) myrcenu ve svém konopí a pokud ne? Udělej opak.
Humulen
Humulen je přirozeně se vyskytující terpen nalezený v různých rostlinách, včetně konopí, chmelu a šalvěje. Je známý svou dřevitou, zemitou vůní a přispívá k charakteristické vůni některých odrůd konopí a chmelových piv.
Výzkum naznačuje, že humulen může mít vlastnosti jako: (27)
- Protinádorový
- Tlumič chuti k jídlu
- Antibakteriální
- Protizánětlivý
Humulen se nachází v chmelu, černém pepři, bazalce, ženšenu a šalvěji. Výzkum naznačuje, že humulen může mít několik prospěšných vlastností, včetně protizánětlivých, analgetických (tlumících bolest), antibakteriálních a přispívajících k potlačení chuti k jídlu.
Flavonoidy (Basa)
Flavonoidy jsou velká skupina přirozeně se vyskytujících sloučenin nacházejících se v rostlinách, ovoci, zelenině a bylinách (28). Všechno je sakra přirozeně se vyskytující, ne. Mají široké rozšíření v rostlinách, přispívají k zabarvení květů a UV filtraci. Spolu s tím mají antioxidační vlastnosti, pomáhající neutralizovat škodlivé volné radikály v těle. (29)
V konopí tvoří flavonoidy asi 10% sloučenin rostliny, s až 3% hmotnosti v suchých listech a pupenech (30). V odrůdách dominujících CBD jsou flavonoidy přítomny ve vyšší koncentraci. Flavonoidy specifické pro konopí hrají důležitou roli v terapeutických účincích konopí.
Můžeme to vidět u apigeninu, kde inhibuje TNF-alfa, důležitého přispěvatele k rozvoji roztroušené sklerózy a revmatoidní artritidy (31). β-sitosterol, fytosterol nacházející se v konopí, snížil místní zánět o 65% a chronický edém o 41% v modelech kůže. (32)
Opět efekt doprovodu je tam, kde vidíme naše flavonoidy vstupovat do diskuse. Pracují společně se všemi ostatními sloučeninami, aby dělaly to, co dělá konopí.
Wow, to byla dřina psát o tom chvíli. Několik zajímavých věcí tam, které tam nejsou.
Pokud máme uzavřít hlavním bodem, bylo by to následující. To, co konopí dělá pro lidský endokanabinoidní systém, je podobné tomu, co se stane, když vezmeme sloučeniny diskutované v THC a CBD. Sloučeniny působí jako terpeny a flavonoidy, když jsou podrobeny vidět, jak dlouho mohu pokračovat v této větě, aniž bych měl jakýkoli bod….
Promiň
Pokud mi věříš, na závěr.
Není to jen THC, co vás sjede, nebo CBD, co pomáhá z lékařského hlediska. Existují stovky sloučenin, které všechny působí společně v takzvaném doprovodném efektu. Každá sloučenina vyvolává v těle určitou reakci. a při konzumaci konopí si musíme uvědomit, že nejde jen o THC. Protože to je to, co prodává. Prodává se pouze z nedostatku znalostí, které má široká veřejnost o tomto tématu. Není to tak, že by tomu lidé nerozuměli, jen ty informace nebyly připravené a dostupné.
Takže pokud jsi se dostal na konec tohoto článku, rozšiřuj to zasrané slovo. Zamíchej to do konverzace, ve které můžeš být, když mluvíš o drogách nebo konopí obecně. Začněme konverzaci.
Jediný Způsob, Jak Zůstat v Obraze
Konopí se vyvíjí a my pokrýváme vědu, výzkum a kulturu, vše zdarma a přímo do tvé schránky. Žádné sociální sítě. Pouze email. Přidej se, pokud jsi zvědavý.
- 🎬 Rozhovory a dokumenty
- 📚 Vzdělávací videa a zvuky
- 🔬 Vědecky podložené informace a poznatky
Co si myslíš?
Máš co říct? Nech to tady. Tvůj hlas pomáhá utvářet to, co přijde dál.
- 💭 Sdílej své zkušenosti
- 🤝 Pokecej s ostatními o tom
- 📚 Pomoz vylepšit budoucí obsah
Reference
(1) Pertwee, R.G., 2012. Cílení na endokanabinoidní systém pomocí agonistů kanabinoidních receptorů: farmakologické strategie a terapeutické možnosti. British Journal of Pharmacology, 165(5), s. 1479-1494. Dostupné na: https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1476-5381.2011.01238.x [Přístup 25. března 2025].
[2] Mechoulam, R. a Shvo, Y., 1963. Struktura kanabidiolu. Tetrahedron, 19(12), s. 2073-2078. doi:10.1016/0040-4020(63)85022-x.
[3] Americká psychologická asociace, 2023. Marihuana a mozek. Monitor on Psychology, 54(6). Dostupné na adrese: https://www.apa.org/monitor/2023/06/marijuana-effects-brain [Přístup 25. března 2025].
[4] Batalla, A., Bhattacharyya, S., Yücel, M., Fusar-Poli, P., Crippa, J.A., Nogué, S., Torrens, M., Pujol, J., Farré, M. a Martín-Santos, R., 2013. Strukturální a funkční zobrazovací studie u chronických uživatelů konopí: systematický přehled nálezů u dospívajících a dospělých. PLoS ONE, 8(2), s.e55821. doi:10.1371/journal.pone.0055821.
[5] National Sleep Foundation, n.d. Cannabis and sleep: Vliv marihuany na spánek. Sleep Foundation: Národní nadace pro spánek. Dostupné na adrese: https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cannabis-and-sleep [Přístup 25. března 2025].
[6] Babson, K.A., Sottile, J. a Morabito, D., 2017. Konopí, kanabinoidy a spánek: přehled literatury. Current Psychiatry Reports, 19(4), s. 23. doi:10.1007/s11920-017-0775-9.
[7] National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, 2017. The health effects of cannabis and cannabinoids [Zdravotní účinky konopí a kanabinoidů]: Současný stav důkazů a doporučení pro výzkum. Washington, DC: National Academies Press. doi:10.17226/24625.
[8] Světová zdravotnická organizace, 2018. Critical review report: Cannabidiol (CBD). Dostupné na: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/260546/9789241210188-eng.pdf [Přístup 25. března 2025].
[9] Medical News Today, n.d. Hemp CBD vs. Cannabis CBD: Jaký je mezi nimi rozdíl? Dostupné na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/hemp-cbd-vs-cannabis-cbd [Přístup 25. března 2025].
[10] Russo, E.B., Burnett, A., Hall, B. a Parker, K.K., 2005. Agonistické vlastnosti kanabidiolu na receptorech 5-HT1a. Neurochemical Research, 30(8), s. 1037-1043. doi:10.1007/s11064-005-6978-1.
[11] Forbes Health, n.d. CBD pro spánek: Přínosy, dávkování a vedlejší účinky. Dostupné na: https://www.forbes.com/health/cbd/cbd-for-sleep [Přístup 25. března 2025].
[12] Berger, M., Li, E., McGorry, P., et al., 2019. The cannabidiol youth anxiety pilot study (CAPS) (Pilotní studie úzkosti mládeže s kanabidiolem): A 12-week open-label trial of cannabidiol for anxiety disorders (12týdenní otevřená studie kanabidiolu u úzkostných poruch). Melbourne, Vic: Society for Mental Health Research.
[13] Engeli, S., 2021. Úloha endokanabinoidního systému v regulaci metabolismu. Časopis klinické medicíny, 10(2), s. 328. Dostupné na internetu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7819335/ [Přístup 22. března 2025].
[14] Navarro, G., Varani, K., Reyes-Resina, I., de Medina, V.S., Rivas-Santisteban, R., Sánchez de Medina, V., et al., 2021. Působení kanabigerolu na α2-adrenoceptory: Úloha v regulaci přenosu noradrenalinu. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 376(2), s. 204-212. doi:10.1124/jpet.120.000264.
[15] Mechoulam, R. a Gaoni, Y., 1965. Izolace a struktura kanabinolové, kanabidiolové a kanabigerolové kyseliny. Tetrahedron, 21(5), s. 1223-1229. doi:10.1016/0040-4020(65)80133-X.
[16] Russo, E.B., 2019. The case for the entourage effect and conventional breeding of clinical cannabis [Případ pro entourage efekt a konvenční šlechtění klinického konopí]: Žádný "kmen", žádný zisk. Frontiers in Plant Science, 9, s. 1969. doi:10.3389/fpls.2018.01969.
[17] WebMD, n.d. Jaký je rozdíl mezi CBD a CBN? Dostupné na: https://www.webmd.com/pain-management/cbd-cbn-what-is-difference [Přístup 25. března 2025].
[18] Cresco Labs, n.d. Vše, co potřebujete vědět o CBC. Dostupné na adrese: https://www.crescolabs.com/cannabinoids/cbc/ [Přístup 25. března 2025].
[19] Citti, C., Linciano, P., Panseri, S., Vezzalini, F., Forni, F., Vandelli, M.A., et al., 2021. Kanabichromen a jeho farmakologický význam: Systematický přehled. Frontiers in Pharmacology, 12, s. 659942. doi:10.3389/fphar.2021.659942.
[20] ACS Laboratory, n.d. A guide to CBC: Příručka: Extrakce, skladování, cena, výhody a další. Dostupné na: https://www.acslab.com/extraction/extraction-a-guide-to-cbc-extraction-storage-price-benefits-more [Přístup 25. března 2025].
[21] Polln, n.d. Vše, co potřebujete vědět o terpenech v přírodních lécích na předpis. Dostupné na: https://www.polln.com/library/everything-you-need-to-know-about-the-terpenes-in-your-prescription-natural-medicine [Přístup 25. března 2025].
(22) Surendran, S., Qassadi, F., Surendran, G., Lilley, D. a Heinrich, M., 2021. Myrcen - jaké jsou potenciální zdravotní přínosy této aromatické a chuťové látky? Frontiers in Nutrition, 8, s. 699666. doi:10.3389/fnut.2021.699666.
[23] Russo, E.B., 2018. Beyond cannabinoids: The role of terpenes in cannabis. Trends in Pharmacological Sciences, 39(7), s. 594-605. doi:10.1016/j.tips.2018.04.004.
[24] ACS Laboratory, n.d. Terpenové úterý: Vše, co potřebujete vědět o myrcenu, chuti, vůni a zdravotních účincích. K dispozici na adrese: https://www.acslab.com/terpenes/marketing-terpene-tuesday-everything-you-need-to-know-about-myrcene-flavor-fragrance-and-health-benefits [Přístup 25. března 2025].
[25] Gertsch, J., Leonti, M., Raduner, S., Racz, I., Chen, J.Z., Xie, X.Q., Altmann, K.H., Karsak, M. a Zimmer, A., 2008. Beta-karyofylen je dietní kanabinoid. Cannabis and Cannabinoid Research, 3(7), s. 1344-1350. doi:10.1177/1934578X0800300728.
[26] Pamplona, F.A., da Silva, L.R. a Coan, A.C., 2018. Potenciální klinický přínos extraktů z konopí bohatých na CBD oproti purifikovanému CBD u léčby rezistentní epilepsie: metaanalýza observačních dat. Frontiers in Neurology, 9, s. 759. doi:10.3389/fneur.2018.00759.
[27] Lima, J., Santos, C.C., Almeida, J.R., Albuquerque, T., Freitas, R.M. a Quintans-Junior, L.J., 2013. Protinádorová aktivita monoterpenů: Systematický přehled. Chemicko-biologické interakce, 206(3), s. 219-231. doi:10.1016/j.cbi.2013.10.008.
[28] Oregon State University, n.d. Flavonoidy: Mikronutrient Information Center. Linus Pauling Institute. Dostupné na adrese: https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/flavonoids [Přístup 25. března 2025].
[29] Medical News Today, n.d. Flavonoidy: Co jsou a co dělají? Dostupné na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/flavanoids [Přístup 25. března 2025].
[30] Cannabis Science and Technology, n.d. Beyond potency: Flavonoidy, fialové, červené a modré. K dispozici na adrese: https://www.cannabissciencetech.com/view/beyond-potency-flavonoids-purples-reds-and-blues [Přístup 25. března 2025].
[31] Williamson, G. a Manach, C., 2005. Biologická dostupnost a biologická účinnost polyfenolů u lidí. II. Přehled 93 intervenčních studií. American Journal of Clinical Nutrition, 81(1 Suppl), s. 243S-255S. doi:10.1093/ajcn/81.1.243S.
[32] Gomez, M.A., Gonzalez, P.A. a Larrondo, J.V., 1999. Antioxidační a protizánětlivé aktivity flavonoidů. Journal of Ethnopharmacology, 66(1), s. 1-6. doi:10.1016/S0378-8741(98)00258-9.
[33] - https://cannabisdatabase.ca/compounds - Kde jsem získal všechny obrázky chemických sloučenin
Pokud Jsi Se Dostal Až Sem...
Tohle je na konci každého článku, který píšu, takže pokud jsi tady už něco četl, znáš to.
Pokud jste se dostali až na konec tohoto článku, děkuji. Vážně. Udělali jste si čas, abyste se ponořili do tématu, které bylo po generace skryto pod nánosy stigmat. Už jen to znamená, že jste součástí tolik potřebné změny.
Pokud vás něco z toho přimělo zastavit se nebo přemýšlet jinak, udělejte to: mluvit o tom. S někým o tom mluvte. Je jedno s kým, s kamarádem, s tátou, s lékařem, s kolegou, s kýmkoli. Podělte se o to, co jste se dozvěděli, co vás překvapilo, nebo dokonce o to, čím si stále nejste jisti.
Tyto rozhovory, ať už neformální, hluboké, náhodné nebo trapné, kousek po kousku odbourávají stigma. Ne kázáním, ale prostě být upřímný v daném okamžiku.
Jde o prolomení cyklu dezinformací a strachu, který nás držel zpátky příliš dlouho.
Pokaždé, když předáme přesné, vyvážené informace, uděláme další krok k tomu, abychom zanechali tento svět o trochu lepší, než jsme ho našli, pro další generaci.
Také nechci, aby životy lidí byly negativně ovlivněny kvůli společenským pravidlům, která obklopují tuto rostlinu.
Dlužíme jim to udělat správně. Mluvit otevřeně, bez soudu nebo studu. Nahradit zastaralé mýty důkazy a porozuměním.
Pojďme pokračovat v této konverzaci x
S tím tě nechám na tom. Zvládneš to. Pokud ses naučil něco nového, jdi a řekni to někomu haha
Jak to funguje